PILATES
COSA E' iL PILATES
È un programma di alleanamento che si concentra sui muscoli posturali, cioè quei muscoli che aiutano a tenere il corpo bilanciato e sono essenziali a fornire supporto alla colonna vertebrale.
Il programma di allenamento è indicato anche nel campo della rieducazione posturale.
In particolare, gli esercizi di Pilates fanno acquisire consapevolezza del respiro e dell'allineamento della
colonna vertebrale rinforzando i muscoli del piano profondo del tronco, molto importanti per aiutare ad alleviare e prevenire mal di schiena.
Con questo metodo si rinforzano non solo gli addominali, ma anche le fasce muscolari più profonde vicino
alla colonna e intorno alla pelvi. Il punto cardine è la tonificazione e il rinforzo del Power House, cioè tutti i
muscoli connessi al tronco:
l'addome, i glutei, gli adduttori e la zona lombare.
BENEFICI DEL PILATES
Gli importanti benefici del Pilates sono i seguenti:
- flessibilità ed estensione del movimento;
- coordinazione;
- forza e resistenza muscolare;
- postura statica e dinamica;
- controllo del centro del corpo , del quale fa parte anche il pavimento pelvico;
- qualità della vita;
- capacità di adattamento e percezione;
